b 100

[...] mam dobrą ilość białka(ojciec mi mowi ze za malo mięsa jem)w diecie.OTo moje dane: -192cm -71kg -Oto dieta śniadanie 7 00 -płatki owszinae(140g) -paczka brązowego ryżu(100g) -orzechy laskowe(50g) -jajka(2*60g) 1246kcal 167węg,49 tłu,39 biał 2 śniadanie 10 30 -paczka ryżu brązowego(100g) -tuńczyk (marynowany) 40 g -pestki dyni 40g [...]

Witam mialem wlasnie zamawiac od goscia 200 tabs mety polskiej ale on mi doradzil zebym sobie wzial 100 tabs mety i cos dorzucil i zaproponowal mi anapolon powiedzial mi ze mam brac 3 tabsy mety jedna antka bede mial 40 tabsow antka czytalem duzo o tym o skutkach ubocznych po antku itd. i mam watpliwosci i potrzebuje waszej rady czy to jest dobre [...]

[...] kolo 13 - to samo IV "posilek" kolo 14,30- Monster Milk (shake) V obiad koło 16,30 - mieso gl, kurczak/ew. schab z ziemniakami (wytlumacze dlaczego) + surowka. VI kolacja 100 g twarogu chudego. Nie chce pisac ściemy ze jem codziennie kurczaka, owoce i serek ,bo tak nie jest. (tak jak napisalem , wygladaja najczesciej posilki w ciagu calego [...]

[...] 18:00 - Śniadanie = 1 tabletka (glukozamina) B6 - 1 tab.= 5.000% dawki dziennej) 1 tabletka (witaminowa) B12 - 1 tab.= 100.000% dawki dziennej) 4 Jajka gotowane -600kcal B.48g 3 grzanki z masłem -390kcal B.16g 19:30 - surowka = 1-2 banany [...]

[...] pewnie bede uzupelniam gainerem, ew bialkami i weglami. Pije srednio po 3 liry wody dziennie wiec jesli chodzi o to to wydaje mi sie ze calkiem wporzadku. Sniadanie Platki 100g kcal: 371 B: 12g W: 61g T: 7,5g 2 jajka srednie kcal: 144 B: 13g W: 1g T: 10g 2 kromki kcal: 120 B: 2,7g W: 26g T: 1g 2 śniadanie Serek wiejski 250g kcal: 320 B: 43g W: [...]

[...] poskacze sobie na skakance. Mam brzuch trochę duzy wiec chce się go pozbyc. A jem to: 8,00 - białeczko z Ovopolu (3 łychy) 9,00 - 2 kajzerki z "Creme Bonjour" serek w 100 g białko 5,3 tłuszcz 26 gr. 12,00 - 2 kajzerki z wedlinką + Ovopol (3 łychy czubate) 16,00 - snickiers i biegiem do domu 16,15 - jakieś zarcie z budki 18,00 - po teningu [...]

[...] 180 cm), w którym wyznacza się pole gry (20x30m) oraz ustawia bramki o wymiarach 3x0,9 m. O zwycięstwie decyduje większa liczba zdobytych bramek. Sport uprawiany w ponad 100 krajach, także przez kobiety. Historia Piłka wodna jako dyscyplina sportowa powstała pod koniec XIX wieku w Wielkiej Brytanii. Oficjalne przepisy gry zostały ogłoszone [...]

[...] z pelnego ziarna LUBELLA, pieczywo suche WASA , bardzo rzadko(sporadycznie) biale pieczywo, - z warzyw marchewka surowa , bukiety warzyw gotowane na parze , pomidor , ogorek kwaszony - pije codziennie 20 ml oliwy z oliwek , lykam 4 tabsy omega 3 gold - przed spaniem 100-150g bialego sera i na koniec ZMA apteczne ( 1 zincas F. + 4 filomag B6 )

[...] hipokryto, na rtwoim miejscu bym sie na tym forum po takim osmieszeniu juz nie pokazywal (chyba ze to nie twoje konto w co watpie ) "Wszystko Ok Towar zgodny z opisem 100% perfekcji ze strony sprzedającego. kupujesz 'nielegalne' bialko na allegro? to marny z ciebie handlarz haj teka czytajcie poki mozecie bo zaraz jabcon pokaze jaki to [...]

[...] Dynia, pestki 10 g Obiad 12.30 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g 150 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Brokuły 50 g Brukselka 50 g Kalafior 50 g Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed [...]

[...] ktory bedzie uzywany w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. oto przyklad; PRZYSIAD-CD to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg [...]

[...] stałe i równomierne wejście w krwiobieg aminokwasów pozyskanych z trawienia produktu. Skład: Porcja: 30 g Porcji w opakowaniu: 66 Opakowanie: 2000 g Wartość odżywcza ( 100 g ) Wartość energetyczna : 390 kcal Tłuszcze : 3,4 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone : 2 g Węglowodany : 4,9 g w tym cukry proste : 0,1 g Błonnik : 0,1 g Białko : 84,8 g [...]

[...] kalorycznego zapotrzebowania. Zatem: 1,81 g x 64 = 116 g węgli dziennie -> ok. 464 kcal 3. Tłuszcze. I tu jest kosmos. Bo wobec tego co wyżej wyszło, że 1,57 g x64 = 100 g tłuszczy dziennie czyli 906 kcal :o niemalże 49% :| serio? co tym razem namieszałam? Coś mi się wydaje, że tłuszczy jest za dużo, a białek zbyt mało... Mam rację? Czy [...]

[...] na słowni: 1 miesiąc, wcześniej też ćwiczyłem ok 6 miesięcy ale miałem przerwę Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest jednak nie zawsze mogę ją w 100% przestrzegać (szkoła itp.) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko

[...] proszę Was o ocenienie mojego plany , ewentualnych poprawek lub zmiany treningu danych partii. Z tego co słyszałem od wielu ludi że trening 3 dniowy spełnia swoje zadanie w 100% . Z góry Dziękuję za pomoc Pozdrawiam . Poniedziałek: Klatka+tric 1.Wyciskanie sztangi poziom 3s 2.Wyciskanie sztangielek skos 3s 3.Rozpiętki skos 3s 4.Wyciskanie [...]

Dzień Dobry. Wiek:18 lat Wzrost: 170cm Waga: początkowa 100kg. Aktualna 79.2kg-80kg. Staż: Rok z krótkimi przerwami. Dieta: Czysta, Obliczyłem swoje ogólne zapotrzebowanie na 2480kcal, Spożywam 2200 kcal "2480kcal" liczone z wagi 80 kg. Makro aktualne: Białko 165g tł 61g Węgle 248g Aktywność: 4 treningi tygodniowo góra dół, Rower lub coś na [...]

[...] Obwód talii: 88 Obwód uda: 64 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 300 Ilość spożywanych węglowodanów: 150 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych cykli sterydowych: poltora miesiaca temu skonczylem cykl 1-8 prop 3-8 wino, Trening: - Cel cyklu: - Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1,5 [...]

[...] triceps – wyciskanie sztangi wasko , 85kg (3x5p) brzuch - ABS II wt - nogi, plecy, bic, brzuch nogi - przysiad przedni - 45kg (10p) 65 (10p) 75 (10p) 85 (6p) 90 (5p) 95 (5p) 100 (2-3p) 90 (3-4p) plecy - podciaganie na drazku szeroko 12p + 3x8p z 5kg w plecaku podciaganie uchwyt mlotkowy 12p, + 8p (+5kg) wioslowanie sztanga 45 kg 3 serie po 8p [...]

[...] na tydzień (pn, śr, pt) i marne efekty, tyle piszą wszyscy że zalewa wodą i człowiek puchnie a ja bardzo ale to bardzo marnie, praktycznie działanie nie odczuwalne, omka 100% pewna.. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 117 cm -udo: 52 cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 170g [...]

[...] dawce. Poniżej ankieta i wyniki badań przed cyklem i z dzisiaj. Leci cypio 250mg e5d - wczoraj poszedł siódmy strzał. Jutro chciałem zacząć przybijać HCG 5000 iu w rozbiciu 1000 e2d. 1: WIEK: 29 2. WAGA:94 kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: 2500 -białko: 1,7 [...]